Six Pack Abs in 21 Days

ဒီ AB လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကသင်ဟာ packs ခြောက်လုံးကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်တည်ဆောက်ရန်နှင့်အချိန်များစွာမယူရန်ကူညီရန်စီစဉ်ထားသည်။

အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး abs ရရှိစေရန်လေ့ကျင့်ထားသောဤလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ဗူး ၆ လုံးပါသော Abs ကိုရယူပါ။ သင်သည်ဤအံ့သြဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အားကစားရုံ၌ဖြစ်စေလုပ်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်မျှသာပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ဘူး။

ဒီ app မှာလူတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့ abs လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါရှိသည်။

6 pack abs ရရန်နေ့စဉ် 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီးစွမ်းအင်ကိုတိုးတက်စေပြီးအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်။

သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းမဆိုမလိုအပ်ဘဲနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို log နှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရာတွင် Virtual personal trainer သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုပြသခြင်းဖြင့်လမ်းညွှန်လိမ့်မည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

exercise ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်ကြီးစွာသော ABS ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်

your သင်၏ ABS ကိုအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ပါ

this ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါ။

Pack ရက် ၂၁ ရက်အတွင်း Pack Pack ၆ လုံး

Bel Belly Fat ကိုမီးရှို့ပါ

gym အမျိုးသမီးများအတွက်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းမရှိ။

✓ Abs လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီးတစ်ဆင့်ချင်းလမ်းညွှန်ချက်များရှိသည်

your သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏သမိုင်းကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်

rest စိတ်တိုင်းကျအနားယူချိန်ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်

✓ Offline app - အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမလိုအပ်ပါ

✓အခမဲ့ရိုးရိုးလေးပါ

✓နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ

Rem သတိပေးချက်သတ်မှတ်ပါ

✓ ၃ အခက်အခဲအဆင့် (လွယ်ကူ၊ သာမာန်၊ Hard)

✓ဤတွင်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်

exercise လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုပြသသည့်ဗွီဒီယို

app ဤအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး abs ရစေနိုင်သည်

သတိရ:

ဝမ်းဗိုက်အဆီမြန်စေရန်အတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြုလုပ်ခြင်းအပြင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလုံးဝလိုက်နာရန်လိုသည်၊ လုံးဝအဆီမပါသောကြောင့်သင်ရလဒ်များနှင့်အတူအံ့အားသင့်လိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆေးဝါးကုသမှုတစ်ခုခုရှိပါကပုံမှန်လုပ်ခြင်းမပြုမီသင့်ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။